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新闻动态
压力与情绪管理课程
◣课程背景◥
我们的财富不断增加,但是快乐却越来越少;我们的沟通工具越来越多,但是心灵的沟通越来越少;我们认识的人越来越多,真正的朋友却越来越少……其实这一切很大程度上是我们的心态出问题了! 我们做为管理压力、驾驭情绪的主人,必须能清晰地了解自己的压力和情绪,准确地把握他人的情绪,学会适时适度地调节和管理压力与情绪,当陷入某种损伤身心的压力与情绪状态之中时,要能够及时的释放压力,转换心情,恢复常态,并且运用积极情绪引导和促进思维。
◣课程目标◥
1. 了解心理健康的基本知识
2. 懂得正常与异常心理的区分,了解心理健康的评定标准。
3. 了解自己的压力源、症状体现及造成的影响
4. 掌握压力的干预及舒解的方法
5. 培养阳光心态,拥有和谐人生
6. 提供学员一套既有长期的远效又能即时宽心的自我管理方法
7. 帮助学员正视烦恼,享受生活,实现心理和生理的双重潜能修炼8. 引导学员坦然应对危机、掘弃陈年旧事,笑面人生
9. 接纳情绪的客观存在
10.学会管理自己情绪的技巧
11.客观地认识自我
12.悦纳自我
体验式学习模型:
一、心理健康常识
●正常心理与异常心理的概念
●正常心理与异常心理的区分
●健康心理的评定指标
二、认识压力
●生理压力
●心理压力
●压力的科学定义
●人们对压力的认识
三、压力的来源
●压力的来源有哪些
●中国人承受的压力源有哪些
四、压力的特点
●游戏:了解自己的压力有多大
五、压力的危害
●视频教学:压力对我们造成的影响
●精神信号:缺乏专注力、记忆力差、脾气越来越大。。。
●生理信号:头痛、粉刺、胃痛、失眠。。。
●行为信号:睡眠障碍、吸烟、酗酒。。。
●情绪信号:烦躁、精神紧张、精力枯竭。。。
六、你的压力释放方式
●游戏:体验个人面对压力时的状态
七、个人压力测试
● 你的抗压力临界点
● 你的压力触发因素
● 你的压力弱势因素
● 你的压力反应倾向
八、情绪的产生
● 情绪的定义
● 情绪产生的原理
九、情绪的分类
● 基本情绪
● 复合情绪
十、情绪ABC理论
● 游戏:体验同一事件不情绪的产生
● 情绪ABC理论的体验
十一、情绪的特征
●小故事:感受情绪的不同特征
十二、负性情绪的危害
● 对生理的危害
● 对心理的危害
● 视频教学:情绪的作用
十三、不良情绪的表现
● 体验
十四、压力与情绪的管理
● 接受你的状态
● 找出你的压力源
● 学会处理你的情绪
● 根据自身情况找到适合自己的减压方法
● 社会支持系统的建立
● 游戏:体验团队面对压力时的状态
● 合理宣泄的方式
● 自我调节的方法
● 情绪的自我整合
十五、认识自我,悦纳自我
●怎样对自己进行客观的评价
●充分认识自己、了解自己
●学会接纳自己
◣授课对象◥  不限
◣培训时限◥  2天;(12小时)
◣培训方式◥  课程讲授、视频、游戏、案例分析、角色扮演、小组讨论;
注:现场为学员进行专业的心理学压力测试,并针对学员心理状态进行评估
资料来源:知能演讲口才策划有限公司 http://www.hkznyj.com
日期:2015-10-21 人气:1820
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